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    Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim

    agosto 29, 2020 por Bruna 15 Comments

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    Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim é uma delícia. Simples de ser preparado, é uma opção de café da manhã sem açúcar, saudável e nutritiva.

    overnight oats de banana com pasta de amendoim

    Overnight Oats é, sem dúvidas, meu café da manhã preferido. Simples e rápido de fazer (leva menos de 5 minutos para deixar pronto), é também uma opção bem nutritiva e saudável, que sacia por horas. Outro ponto que adoro é versatilidade, já que podemos combinar diferentes ingredientes e compor sabores diversos. Mas hoje eu vou te ensinar a preparar meu favorito, que leva banana e pasta de amendoim. Uma delícia! (Quem não ama essa dupla?)

    Mas o que é Overnight Oats?

    Overnight Oats nada mais é do que uma mistura de aveia ("oats", em inglês) com algum líquido (água, leite ou iogurte, por exemplo) e complementos (sementes, oleaginosas, frutas), que descansa por algumas horas, tipicamente durante a noite ("overnight", em inglês). Por isso, em português, muita gente chama de Aveia Dormida ou Aveia Adormecida. É basicamente um mingau de aveia cru, feito sem fontes de calor de fogão ou forno. O tempo de descanso é importante para que o líquido hidrate a aveia em flocos e, assim, deixe a mistura cremosinha e deliciosa.

    Como Fazer Overnight Oats

    Basta misturar os ingredientes e deixar descansar por pelo menos 2 horas na geladeira. Só isso! Para fazer Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim, no caso, misturamos banana com pasta de amendoim, sal, água, aveia em flocos grossos e sementes de chia.

    overnight oats de banana com pasta de amendoim

    Eu gosto de armazenar a mistura em um único pote na geladeira e servir em um novo potinho na hora de comer. Mas, claro, uma ideia ótima é distribuir em algum potes menores logo em seguida para montar porções individuais e pegar prontinho na geladeira de manhã ou quando bater a fome. Dessa forma, também é prático para transportar, levar na lancheira ou marmita.

    Você pode servir por si só, complementar com mais banana e pasta de amendoim, ou, ainda, combinar com alguma geleia, como nas fotos (eu adoro). Caso queira mais doce, pode adicionar açúcar ou algum adoçante líquido, como o melado de cana, e misturar.

    overnight oats de banana com pasta de amendoim

    Confira outras opções saudáveis e sem açúcar usando aveia para o café da manhã ou lanche:

    • Muesli Caseiro
    • Creme de Aveia com Morango
    • Cookies de Aveia e Banana

    Aproveite e se inscreva no canal do Plantte no Youtube clicando aqui.

    No vídeo acima você pode conferir o modo de preparo desse Overnight Oats de Banana e Pasta de Amendoim (a partir de 0:45) e também das outras ideias de receitas citadas.

    Confira outras receitas usando Banana e Pasta de Amendoim:

    • Bolo de Banana Vegano com Gotas de Chocolate
    • Muffin de Banana com Aveia Simples (também ótimo para lanche ou café da manhã)
    • Muffins de Chocolate com Amendoim

    Receita de Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim:

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    Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim


    ★★★★★

    5 de 7 avaliações

    • Autor: Bruna Plantte
    • Tempo Total: 5 min
    • Rendimento: 4 porções 1x
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    Pin a receita

    Descrição

    Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim é uma delícia. Simples de ser preparado, é uma opção de café da manhã sem açúcar, saudável e nutritiva.


    Ingredientes

    Escala
    • 1 banana grande, bem madura
    • 1/4 de xícara de pasta de amendoim
    • 1/4 de colher (chá) de sal
    • 1 xícara de água
    • 1 xícara de aveia em flocos grossos
    • 1 colher (sopa) de sementes de chia

    Instruções

    1. Em uma vasilha, adicione a banana e, com o auxílio de um garfo ou amassador de batatas, amasse bem até que vire um purê.
    2. Adicione, então, a pasta de amendoim, o sal e a água e misture. Por fim, adicione a aveia em flocos grossos e as sementes de chia e misture bem.
    3. Tampe a vasilha ou coloque a misture em algum pote com tampa. Leve para a geladeira durante a noite ou por pelo menos 2 horas. Misture bem, novamente, antes de servir. Consuma em até 3-4 dias.

    Notas

    Você pode usar um único pote ou então distribuir a mistura em 4 potes menores para porções individuais.

    • Tempo de preparo: 5 min
    • Categoria: Café da Manhã, Lanches
    • Método: Misturado
    • Cozinha: Vegana, Vegetariana, Saudável

    Keywords: overnight oats, aveia dormida, aveia adormecida, aveia amanhecida, banana, pasta de amendoim, café da manhã, fit, saudável, sem açúcar, sem leite, sem ovo, sem glúten, vegano

    Fez a receita?

    Conte o que achou aqui nos comentários e deixe uma avaliação! Caso você decida postar uma foto no Instagram, marque @plantt.e e use a hashtag #planttereceitas — vou amar ver a sua versão da receita!

    Espero que você goste da receita! Se testar, não se esqueça de deixar um comentário contando o que achou dela. Caso queira me mostrar uma foto dela, vou adorar ver como ficou! Nos marque no Facebook ou no Instagram @plantt.e e use a hashtag #planttereceitas.

    Quer salvar a receita desse Overnight Oats de Banana com Pasta de Amendoim para fazer mais tarde? Use o Pinterest!

    Para isso, basta clicar no ícone vermelho que aparece no canto da foto. Aproveite e siga o Plantte lá! Assim você não perde nenhuma atualização.

    overnight oats de banana com pasta de amendoim

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      Recipe rating ★☆ ★☆ ★☆ ★☆ ★☆

    1. Cesar

      agosto 22, 2022 at 6:00 pm

      Saboroso, saudável e prático

      ★★★★★

      Responder
      • Bruna

        agosto 23, 2022 at 12:25 pm

        Que bom que gostou, Cesar!

        Responder
    2. Leticia

      novembro 28, 2021 at 6:32 pm

      Que delícia! Mas dura quanto tempo na geladeira?

      ★★★★★

      Responder
      • Bruna

        novembro 29, 2021 at 2:43 pm

        Oi Leticia. Recomendo consumir em até 3 a 4 dias!

        Responder
      • Jacqueline

        março 01, 2022 at 5:40 pm

        Posso colocar leite no lugar da água?

        ★★★★★

        Responder
    3. Silvia

      junho 23, 2021 at 1:06 am

      Nossa, estou viciada nessa receita!
      Engraçado que já tinha lido diversas receitas do tipo há anos, mas nunca fiz.
      Qd vi vc fazendo no YouTube, aí é que acho que realmente entendi kkkk
      Tenho revesado no lanche da tarde com o muesli que vc também tem receita por aqui
      Obrigada 😘

      Responder
    4. Willy Maiorano

      maio 21, 2021 at 2:27 pm

      Maravilhoso.

      ★★★★★

      Responder
      • Bruna

        maio 21, 2021 at 3:38 pm

        Fico feliz que gostou!! Obrigada pela mensagem e por ter avaliado a receita! 🙂

        Responder
    5. nanda

      outubro 30, 2020 at 10:13 pm

      fácil e prático de fzr!!! é um café da manhã tão gostoso que parece até sobremesa

      amei demais

      ★★★★★

      Responder
    6. Danielle

      outubro 23, 2020 at 9:26 pm

      A melhor de todas!!! Nao vivo sem desdr que fiz pela primeira vez!! Estão de parabéns!!!

      ★★★★★

      Responder
      • Bruna

        outubro 24, 2020 at 2:43 pm

        Fico muito feliz em saber disso, Danielle! Que bom que gostou!! Obrigada pela mensagem ????

        Responder
    7. DANIELLE

      setembro 13, 2020 at 11:24 am

      Amei a receita! Vou fazer para levar como café da manhã para o trabalho! Obrigada!

      Responder
      • Bruna

        setembro 13, 2020 at 11:56 am

        Fico feliz que tenha gostado, Danielle! Obrigada pela mensagem!!

        Responder
        • Jacqueline

          março 01, 2022 at 5:40 pm

          Posso colocar leite no lugar da água?

          ★★★★★

          Responder
          • Bruna

            março 01, 2022 at 8:46 pm

            Sim, funciona da mesma maneira na receita! 🙂

            Responder

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