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potes de overnight oats vistos de cima

Como Fazer Overnight Oats Básico + 3 Sabores


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 from 2 reviews

  • Autor: Bruna Plantte
  • Tempo Total: 3 min
  • Rendimento: 2 a 4 porções

Descrição

Aprenda como fazer overnight oats básico e mais três sabores para variar o preparo no seu dia a dia. É o café da manhã ou lanche perfeito, simples e rápido de fazer e muito nutritivo e saudável.


Ingredientes

Overnight Oats Básico

  • 1 xícara de aveia em flocos grossos
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia
  • 1 xícara de leite de amêndoas ou outro
  • 1/4 de colher (chá) de canela em pó (opcional)
  • 1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)

Overnight Oats de Maçã com Canela

  • 1 xícara de aveia em flocos grossos
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia
  • 1 colher (chá) de canela em pó
  • 1/4 de colher (chá) de gengibre em pó
  • 1 xícara de leite de amêndoas ou outro
  • 1/2 xícara de purê de maçã
  • 1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)
  • 1 maçã média picada (sem o miolo)

Overnight Oats de Matcha

  • 1 xícara de aveia em flocos grossos
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia
  • 1 colher (chá) de matcha em pó
  • 3/4 de xícara de leite de amêndoas ou outro
  • 1/2 xícara de leite de coco grosso
  • 1/2 colher (chá) de melado de cana (ou outro adoçante líquido)
  • 1/2 colher (chá) de extrato de baunilha

Overnight Oats de Chocolate com Banana

  • 1 banana madura
  • 2 colheres (sopa) de cacau em pó
  • pitada de sal
  • 1 xícara de leite de amêndoas ou outro
  • 1 xícara de aveia em flocos grossos
  • 1 colher (sopa) de sementes de chia

Instruções

Overnight Oats Básico

  1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o leite de amêndoas, a canela em pó e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.
  2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Overnight Oats de Maçã com Canela

  1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, a canela em pó, o gengibre em pó e misture com uma colher. Em seguida, adicione o leite de amêndoas, o purê de maçã e o extrato de baunilha e misture, novamente, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Incorpore a maçã picada.
  2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 4 dias.

Overnight Oats de Matcha

  1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o matcha em pó, o leite de amêndoas, o leite de coco grosso e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Certifique-se de que não há nenhuma "bolinha" de matcha na mistura.
  2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Overnight Oats de Chocolate com Banana

  1. Em um pote com tampa, adicione a banana madura, sem casca, e amasse-a bem, com um garfo ou amassador, até que fique na consistência de um purê. Em seguida, adicione o cacau em pó e uma pitada de sal e misture, com uma colher, até obter um creme homogêneo.
  2. Misture o leite de amêndoas, a aveia em flocos grossos e as sementes de chia e misture, novamente, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.
  3. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  4. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  5. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias.

Notas

Usamos medidores-padrão de culinária em nossas receitas.

  • Tempo de preparo: 3 min
  • Categoria: Café da Manhã
  • Método: Cru
  • Cozinha: Saudável