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potes de overnight oats vistos de cima

Como Fazer Overnight Oats Básico + 3 Sabores


5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star

5 from 2 reviews

  • Autor: Bruna Plantte
  • Tempo Total: 3 min
  • Rendimento: 2 a 4 porções

Descrição

Aprenda como fazer overnight oats básico e mais três sabores para variar o preparo no seu dia a dia. É o café da manhã ou lanche perfeito, simples e rápido de fazer e muito nutritivo e saudável.


Ingredientes

Overnight Oats Básico

Overnight Oats de Maçã com Canela

Overnight Oats de Matcha

Overnight Oats de Chocolate com Banana


Instruções

Overnight Oats Básico

  1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o leite de amêndoas, a canela em pó e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.
  2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Overnight Oats de Maçã com Canela

  1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, a canela em pó, o gengibre em pó e misture com uma colher. Em seguida, adicione o leite de amêndoas, o purê de maçã e o extrato de baunilha e misture, novamente, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Incorpore a maçã picada.
  2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 4 dias.

Overnight Oats de Matcha

  1. Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o matcha em pó, o leite de amêndoas, o leite de coco grosso e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Certifique-se de que não há nenhuma "bolinha" de matcha na mistura.
  2. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  3. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  4. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Overnight Oats de Chocolate com Banana

  1. Em um pote com tampa, adicione a banana madura, sem casca, e amasse-a bem, com um garfo ou amassador, até que fique na consistência de um purê. Em seguida, adicione o cacau em pó e uma pitada de sal e misture, com uma colher, até obter um creme homogêneo.
  2. Misture o leite de amêndoas, a aveia em flocos grossos e as sementes de chia e misture, novamente, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.
  3. Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.
  4. Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.
  5. Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias.

Notas

Usamos medidores-padrão de culinária em nossas receitas.

  • Tempo de preparo: 3 min
  • Categoria: Café da Manhã
  • Método: Cru
  • Cozinha: Saudável